Bài tập đơn giản giúp vòng ngực săn chắc, đẹp tự nhiên

0
75

Vòng 1 đầy đặn, săn chắc luôn là ước mơ của rất nhiều chị em phụ nữ.  Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn sở hữu được vẻ đẹp căng tràn này. Mặc dù đã áp dụng nhiều phương pháp nhưng vẫn không mại lại hiệu quả cao. Chính vì vậy, bài viết sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 7 bài tập giúp bạn gái nhanh chóng sở hữu vòng ngực săn chắc, đẹp tự nhiên.

Chống đẩy

bai-tap-don-gian-giup-vong-nguc-san-chac-dep-tu-nhien-1

Đây là bài tập được rất nhiều người áp dụng và thực hiện. Mặc dù là bài tập đơn giản nhưng bạn cần thực hiện đúng cách để đem lại hiệu quả cao. Theo đó, để thực hiện động tác này bạn có thể sử dụng một số vật dụng như giường, ghế, bàn… Đặt người nằm úp, mũi chân, ngực bụng chạm sàn, hai tay đặt sát mạn sườn theo hướng xuôi. Dùng bàn tay chạm sàn, nâng người tạo thành một đường thẳng sau đó giữ và hạ người xuống. Lặp lại liên tục trong vòng 5 phút để có được kết quả tốt nhất. Lưu ý, bạn nên hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng khi nhấc người lên.

Sử dụng tạ

bai-tap-don-gian-giup-vong-nguc-san-chac-dep-tu-nhien-2

Với phương pháp này bạn cần chuẩn bị một quả bóng hơi, và hai tạ tay khoảng 1,5kg. Mặt để theo tư thế hướng cằm nhìn thẳng xuống phía ngực, nâng lên và hạ xuống trong vòng 5 phút. Động tác này được sử dụng phổ biến trong các phòng tập gym giúp cải thiện vòng 1 đáng kể. Bạn có thể mua dụng cụ và tự tập tại nhà hoặc đến các phòng tập gym chuyên nghiệp. Lưu ý trong khi tập hai tay phải nâng tạ bằng nhau và chỉ sử dụng tay chứ không dùng vai để nâng tạ.

Massage ngực

bai-tap-don-gian-giup-vong-nguc-san-chac-dep-tu-nhien-3

Động tác này giúp mạch máu lưu thông, tuần hoàn tốt, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp vòng 1 được cải thiện rõ rệt. Để massage hiệu quả bạn nên kết hợp với một loại tinh dầu như dầu olive hoặc mầm lúa mì. Các dưỡng chất trong tình dầu có tác dụng chống lão hóa, giúp da mềm mại hơn trông thấy. Bạn lấy một lượng tinh dầu vừa đủ thoa lên bầu ngực và massage theo chiều kim đồng hồ cho đến khi cảm thấy vùng bầu ngực nóng lên. Sau khoảng 10 phút, thoa thêm một vài giọt tinh dầu hoa hồng để vòng 1 trở nên săn chắc. Theo các chuyên gia làm đẹp, phương pháp này đặc biệt có hiệu quả khi thực hiện vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ.

Bơi

bai-tap-don-gian-giup-vong-nguc-san-chac-dep-tu-nhien-4

Đây là bài tập giúp phát triển cơ thể toàn diện, đặc biệt là tăng kích thức vòng 1. Để có được hiệu quả, mỗi ngày bạn cần dành ra 30 phút để tập luyện không chỉ giúp vòng 1 săn chắc, căng tràn vừa khiến cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

Với những bài tập trên đây, chắc chắn bạn sẽ có thể tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng nếu thực hiện đều đặn và kiên trì. Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung một số loại thực phẩm tốt cho vòng 1 như: Đậu nành, đu đủ… Chúc bạn thành công!

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here